からだを動かしてみましょう！(元希者ウォーキング)

     新型コロナウイルス感染拡大防止のため、屋内で過ごしている方が多くいらっしゃると思います。しかし、身体的・精神的な健康を維持するためには体を動かすことが必要です。
     今回は、体力保持のためにウォーキングのポイントを紹介します。自身の体調にあわせて少しずつ始めてみませんか。

・歩く前には必ず準備体操をしましょう。

・足に合ったシューズを選びましょう。

・適度に水分補給をしましょう。

・上手に休息をとりましょう。

・体調をくずしているときはやめましょう。

・空腹時と満腹時は避けましょう。

・悪天候のときは無理に歩くのはやめましょう。

・夜間に歩くときは特に注意しましょう。

・歩き終わったら整理体操をしましょう。

これから暑くなる時期のため熱中症には十分注意してください。またウォーキングのときは人との距離を1～2メートルとりましょう。

元希者クラブ監修のウォーキングマップをご紹介します。市内にある老人福祉センター8箇所を拠点としたモデルコースとなっています。この機会にチャレンジしてみてはいかがですか。