元希者(げんきもん)エクササイズ2
新型コロナウイルス感染拡大防止のため、屋内で過ごしている方が多くいらっしゃると思います。しかし、身体的・精神的な健康を維持するためには体を動かすことが必要です。
今回は、元希者エクササイズ1よりも、さらにステップアップした元希者エクササイズver.2を紹介します。屋内にいながら、音楽に合わせて「いつでも・どこでも・誰でも」簡単に取り組めるエクササイズとなっておりますので、ver.2にも、ぜひチャレンジしてみてください。
※元希者(げんきもん)エクササイズは「松原市歌」の歌詞をアレンジした体操です。
元希者(げんきもん)とは「老人・お年寄り・高齢者」という呼び方に代わる本市独自の呼称です。「いつまでも希望を持って、元気に暮らしていただきたい」という意味が込められています。
元希者エクササイズ2の説明と画像(立位)
![前奏10秒かかと上げ×4回、1番・3番の前半(37秒)もも上げ&上体ひねり×8回、後半(37秒)横に開脚×8回、2番・4番の前半(37秒)足を後ろに引く×8回、後半(37秒)前に開脚×4回](/fs/2/0/6/0/1/9/_/ritsui2.png)
元希者エクササイズ2の説明と画像(座位)
![前奏10秒かかと上げ×4回、1番・3番の前半(37秒)もも上げ&上体ひねり×8回、後半(37秒)横に開脚×8回、2番・4番の前半(37秒)くるぶしタッチ×8回、後半(37秒)ひざの伸展×4回](/fs/2/0/6/0/2/0/_/zaiver2.png)
元希者(げんきもん)エクササイズ1
元希者エクササイズ1の説明と画像(立位)
![立位のエクササイズ説明](/fs/2/0/6/0/2/2/_/ritsui1.png)
![立位のエクササイズ画像](/fs/2/0/6/0/2/4/_/ritsuiphoto1.png)
元希者エクササイズ1の説明と画像(座位)
![座位のエクササイズ説明](/fs/2/0/6/0/2/6/_/zai2.png)
![座位のエクササイズ画像](/fs/2/0/6/0/2/8/_/zaiphoto1.png)