熱中症にご注意ください
「熱中症」は、高温多湿な環境下で、発汗による体温調節機能等がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態をさします。屋外だけでなく室内で何もしていないときでも発症し、救急搬送されたり、場合によっては死亡することもあります。
熱中症について正しい知識を身につけ、体調の変化に気をつけるとともに、周囲にも気を配り、熱中症による健康被害を防ぎましょう。
〈特にご注意を〉
高齢者、乳幼児、持病のある人、肥満の人、体調の悪い人、暑さに慣れていない人
熱中症の症状
めまい・立ちくらみ・筋肉のこむら返り・筋肉痛・大量の発汗・生あくびなどがあり、症状がすすむと頭痛・虚脱感・集中力低下・判断力低下・倦怠感・嘔吐につながります。
熱中症を予防しましょう
・室内でも、屋外でも、のどの渇きを感じなくても、こまめにスポーツドリンクなどで水分・塩分を補給する。
1日1．2Lを目安に、入浴前後や起床後もまず水分・塩分補給する。
※水分・塩分の摂取量はかかりつけ医の指示に従いましょう。
・室内では、扇風機やエアコンで温度をこまめに調節したり、遮光カーテンやすだれを利用する。
・屋外では、日傘や帽子を着用し、こまめに休憩する。
・保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、体を冷やす
・通気性の良い、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する。
・【熱中症警戒アラート】が発表されている日は、外出を控えて予防行動を積極的にとる。
熱中症警戒アラートについて
熱中症の危険が高いと予想される日には熱中症警戒アラートが発表されます。発表されている日には、外出を控える、エアコンを使用するなどの予防行動を積極的にとりましょう。加えて、さらに危険な暑さになると予想される日には熱中症特別警戒アラートが発表されます。熱中症予防行動を徹底するとともに、家族や周囲の人々による見守りや声掛けなども積極的に行ってください。詳細は環境省ホームページをご覧ください。
熱中症が疑われる人を見かけたら（主な応急処置）
・エアコンが効いている室内や、風通しのよい日陰など涼しい場所へ避難
・衣服をゆるめ、体を冷やす（首の周り、脇の下、足の付け根など）
・水分・塩分、経口補水液などを補給
※意識がない、ぐったりしている、起き上がれない、自力で水が飲めないときなどは119番通報を！
エアコンを上手に使いましょう
熱中症は、室内や夜間でも多く発生しています。節電にも配慮して適切にエアコンを使いましょう。また、エアコン使用中もこまめに換気をしましょう。
・温度・暑さ指数を確認する
・2週間に1回を目安にこまめにフィルターのお手入れをする
・適切な室温設定
・すだれやカーテンを活用し直射日光を遮る
・換気をして屋外の涼しい空気を入れる
・窓とドアなど2か所を開ける
・扇風機や換気扇を併用して、長時間風が体に直接当たらないように注意する
・クールビズを取り入れる
・複数台の使用を避け、一部屋に集まるなど工夫する
注意するポイント
1. 暑さの感じ方は、人によって異なります
その日の体調や暑さに対する慣れなどが影響します。体調の変化に気をつけましょう。
2. 室内でも熱中症予防！
暑さを感じなくても室温や外気温を測定し、扇風機やエアコンを使って温度調整するよう心がけましょう。
3. 高齢者や子ども、障がいのある人は、特に注意が必要！
熱中症患者のおよそ半数は65歳以上の高齢者です。
高齢者は暑さや水分不足に対する感覚機能が低下しており、暑さに対する体の調整機能も低下しているので、注意が必要です。
また、子どもは体温の調節機能がまだ十分に発達していないので気を配る必要があります。
熱中症予防情報については、下記のサイトを参照してください。